小孩子的很多問題其實是睡眠不足造成的。只要每日讓孩子睡得夠,父母就少了許多煩惱了。


小孩子需要至少九小時以上的睡眠。


許多父母認為孩子睡8小時就夠了。這是錯的,成人才是8小時,年紀越小,所需的睡眠時間越長。


你的孩子每天睡幾個小時呢?


我發現大多數的小朋友都長期處於睡眠不足的狀態。


小孩子睡眠不足時,不像大人會呈現出明顯疲累倦怠的樣子,反而往往會以興奮躁動與情緒歇斯底里方式表現。


小孩子長期睡眠不足或疲累時,會有如下的一些現象:


l           亂吵亂鬧,很不理性,無法溝通。


l           脾氣暴躁易怒。


l           經常惹事生非,與人吵架或打架。


l           過動,停不下來,無法控制自己。


l           注意力不集中,無法靜心。


l           學習記憶力差。



l           發生意外受傷



l           嗜食甜食或含糖飲料。


l           虛胖。


l           身高成長遲緩。


當孩子因睡眠不足出現上述問題時,父母通常會用打罵方式管教,這等於火上加油,情況只會日漸惡化。


教養孩子的第一件事情,就是養成良好與充足的睡眠習慣。做到這一點,孩子通常就會逐漸恢復成為一個可溝通且情緒穩定的小大人。


讓孩子睡夠,睡飽,午休能睡就睡。這是教養孩子的重要秘訣。


 


 


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留言列表 (14)

禁止留言
  • 沙沙
  • <p>醫師您這主題真的寫得太好了。看來,睡眠真的是很多人的問題。</p>
    <p>我有發現,兒子若是看我們喝茶(無論是泡的茶或是鋁箔包裝的紅茶、調味茶)</p>
    <p>會好奇的想喝。通常大人們若心軟給他喝一二口。即使只是幾口而已喔...</p>
    <p>我發現那一天他就特別難入睡可以亂到半夜2點(沒睡午覺喔),並且情緒不穩定。</p>
    <p>所以我現在都禁止家人們不能給兒子喝含有咖啡因的飲料。</p>
    <p>我現在只能利用孩子愛玩的手機遊戲或是故事書,至少先引誘他到床上躺著。</p>
    <p>只要他願意躺下來,快則1分鐘之內(明明剛剛還跑來跑去),慢則1小時之後,就會有睡意。</p>
    <p>若是超過2小時,要不午睡睡太飽,要不喝了含咖啡因的飲料...</p>
    [版主回覆10/15/2007 22:28:10]你做得很好很正確.
  • 沙沙
  • <p>我也是和公婆小叔一起住,每天的作息調整和控制對我來說,好像是永無止盡的鬥智遊戲。</p>
    <p>有時候,還得請公婆小叔配合演演戲,就是定時關燈關電視,假裝要睡覺了呢。</p>
    <p>我的兒子快滿2歲,目前身高90公分,12公斤。長的還不錯,可能跟他的體質及愛喝牛奶有關吧!?</p>
  • Wendy
  • <p>我想這個跟父母的習慣及環境也有關,以前的人沒有第四台,也不太需要工作到很晚,每天全家都早早地去睡了,記得我小時,全家9點就準備上床了.現代的人作息都晚睡,小孩當然就跟著大人....</p>
    <p>很想把家裏的第四台停掉,且叫老公早些下班,但...很難做到,婆婆看電視要看到10點,老公工作沒做完也不能回家.住公寓大家的作息是會互相干擾的.</p>
    [版主回覆07/21/2007 15:43:36]<p>是的. 這也是現代小孩情緒越來越不穩的原因之ㄧ. </p>
    <p>有些時候作息的安排確實需要花些心思.</p>
  • theresa
  • <p>薛醫師:</p>
    <p>   我知道睡眠很重要,但孩子上了床就是無法入眠,早上上學時間又是固定的,很傷腦筋。</p>
    <p>  看來運動量不夠,要再努力點!! </p>
    <p> </p>
    <p> </p>
    [版主回覆06/28/2007 09:07:36]<p>幾點建議: </p>
    <p>1. 燈光調暗. </p>
    <p>2. 漸進式提前上床時間. 例如一週提早20~30分鐘. 等適應後再繼續提早. </p>
    <p>3. 睡前喝杯牛奶.</p>
  • 潘爸爸
  • 真的很棒的資訊  謝謝分享
  • may
  • <p>oliver,謝謝你的資料</p>
    <p> </p>
  • ESTER
  • 我的女兒今年六歲了,我們一直覺得她處於注意力無法集中的狀態、過動,蠻瘦小(113cm、19kg),請問Oliver醫師我該帶她去檢查嗎?(我住台中)該找哪位醫師?謝謝!
    [版主回覆05/22/2007 09:48:10]建議你找<a href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDomRU1lFw-"><font color=#d8543d>鄭光男醫師</font></a>.
  • 蚊子媽媽
  • 文章很棒,把他引用囉!謝謝
  • 檸檬綠
  • 很高興有這樣的資訊出現,得以印證我的臆測。我的小孩就是這樣,得睡的飽才會乖,但是他卻很喜歡晚睡,讓人頭痛不已!〈不睡午覺的情況下喔〉
    [版主回覆05/22/2007 22:25:29]<p>我會再找時間寫如何調整孩子睡眠的方法. </p>
  • Alibaba
  • <p><font color=#ff0000>這是大家很容易忽略的重點!</font></p>
    <p><font color=#ff0000>孩子的充足睡眠有如黃金般的珍貴。</font></p>
    <p><font color=#ff0000>感謝提醒!<img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></font></p>
    [版主回覆05/22/2007 22:23:28]沒錯.
  • 鏡子宇宙
  • 很有用的資料

    我想我現在能有180公分高, 有一部分因素是因為小時後有充足的睡眠吧!

    不錯的資料喔!
    [版主回覆05/22/2007 22:22:27]嗯. 很有可能.
  • Shelley
  • <strong>沒錯的!我發現我的小孩似乎需要更多的睡眠時間,以前只有8~9小時,結果早上走床時,我們總是會有衝突,現在我試著讓他提早一個小時睡覺,雖然還是會發脾氣,但到校後精神有比較好些,睡前不看電視也是重要的!感謝薛醫師讓我學了不少!</strong><img src="http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/1.gif"/>
    [版主回覆05/22/2007 22:21:17]<p>持續下去效果會更明顯. 加油.</p>