南亞發生了人類歷史上少見的大天災,造成了十多萬人在一瞬之間就失去生命。從報章媒體所看到的消息與畫面,那怵目驚心的情景肯定令每個人都感到震撼與悲悼。我們身在台灣雖然不受海嘯影響,但經歷過九二一大地震的人們想必對於災民們的心境都能夠感同身受。



當災難發生後,大家的焦點當然優先放在死傷災民與物資救濟。可是在後續的處理上,最大的難關是災民心靈創傷的復健。災變的恐怖、親人的失去與殘破的家園景象,往往使得災民的情緒與生命力跌到谷底,甚至從此失去了對生命與未來的希望。物質環境的復原不難,這種心靈創傷的影響才是最難平復且延續很久的,甚至終身不癒。



許多民間組織或者宗教團體皆熱心地想幫助災民平復心靈,但所能採取的方式往往只是安慰與鼓勵。自認倒楣、騙自己這一切都沒發生過、或者歸咎於上天的考驗等等自我安慰的想法,雖有些許幫助卻無法真正地讓心靈受創者走出陰影。心理學的各式心理諮商也是耗日曠時,結果通常頂多是「感覺好一點」。精神科醫師能給予的「幫助」就是給予一堆精神藥物。藥物只能暫時麻痺悲傷,卻無法重新還給此人生命的原本光采,而且藥物又有強烈的副作用。許多災民因而長期服用鎮定精神藥物,自此再也無法擺脫藥物。



是否有方法可以讓人徹底擺脫心靈中過去的陰影,重新找回快樂與生命樂趣呢?美國著名心靈學者L.羅恩 賀伯特從事了數十年的研究,他發現了很多重大的關鍵突破資料。首先,當一個人無法「舒適面對」一個狀況或事件時,那事件就往往會滯留在心中,久久無法消失,而且會讓此人無法完全處在「現在時刻」,其心靈與情緒時時受到過去的刺激,而做出不當的情緒與行為反應。賀伯特發展出一套稱作「戴尼提」的諮商技術,讓人得以真正面對自己心靈中過往的創傷,可以大幅度地提升一個人的快樂與心靈健全。就筆者所知,印尼許多災民在接受過這項簡易療法之後,身心的恢復是立即且驚人的。



至於我們自己平常若是心情鬱悶或焦躁時,可以讓自己到室外散步,不斷地注視週遭的景物,每次做個半小時至一小時,目的是使自己的心靈能處在「現在時刻」,很快地心中的鬱悶情緒就會消散,又能以積極的心態來面對生活了。各位不妨試試。


影片: 戴尼提

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  • 當我很急..或者很煩悶的時候,我根本連動都不想動..只想停下來..而且..不知道為什麼..要我從家門走出去散步...實在太困難了..除非我變成隱形人吧..不知道有多久沒在家附近好好的逛逛了><我怎麼會這樣呢><
    [版主回覆04/29/2007 12:24:41]<p>我很建議你讀一讀<a href="http://sh2.yahoo.edyna.com/lifewisdom/item.asp?item_id=1169050">戴尼提</a>這本書. 你應該會找到答案.</p>